从沙溪到拉萨：圣城之旅全规划
从岭南水乡到世界屋脊，这是一次跨越地理与文化的壮丽旅程。本攻略将为您细致规划从中山沙溪镇出发的拉萨之行。
第一部分：行前核心准备
时间建议：预留10-15天，适应高原与深度游览。
最佳季节：5月至10月，气候相对温暖舒适。
必备物品：防晒霜（SPF50+）、太阳镜、遮阳帽、冲锋衣、保湿护肤品、常用药品及重点准备的抗高反药物（如红景天，建议出发前一周服用）。
第二部分：交通方案
推荐路线：沙溪镇 → 广州 → 拉萨
- 第一阶段：沙溪至广州
从沙溪镇自驾或乘坐城际巴士（约1.5小时）抵达广州南站。 - 第二阶段：广州至拉萨（推荐火车进藏）
乘坐Z264/Z265次列车（广州→拉萨），车程约53小时。这是渐进入藏、适应海拔并观赏青藏线风光的经典选择。请务必提前购票。 - 备选方案：飞机进藏
从广州白云机场直飞拉萨贡嘎机场，航程约5小时。节省时间但需更注意抵藏后的高反适应。
第三部分：行程规划（10天参考）
- 第1天： 沙溪至广州，搭乘Z264次列车出发。
- 第2-3天： 火车旅途，欣赏沿途美景，逐步适应海拔。
- 第4天： 抵达拉萨，入住酒店，绝对静休以适应高原，避免洗澡，多喝温水。
- 第5天： 拉萨市内适应游。上午参观布达拉宫（需提前预约），下午游览大昭寺与八廓街。
- 第6天： 深入体验。上午前往哲蚌寺，下午在色拉寺观摩辩经。
- 第7天： 拉萨 → 羊卓雍措（羊湖）一日游，返回拉萨住宿。
- 第8天： 拉萨 → 纳木错，观圣湖星空，宿当雄或返回拉萨。
- 第9天： 自由活动，可选购纪念品或再次感受拉萨慢生活。
- 第10天： 从拉萨贡嘎机场返程，或乘火车返回。
第四部分：重要提示
高原反应： 行动放缓，保持心态平和，抵达首日勿洗头洗澡。如不适加剧，应立即就医。
文化尊重： 进入寺庙需衣着得体，不可戴帽，未经允许不拍摄佛像与信徒。
饮食住宿： 拉萨市区餐饮选择丰富，建议尝试藏面、甜茶，但初到应以清淡为主。住宿可选择八廓街或布宫周边区域，交通便利。
这份攻略旨在帮助您安全、充实地完成拉萨之旅。预祝您一路顺利，收获难忘的高原记忆。